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                  冬季减肥巧用咖啡一

                  发布时间2010年1月31日 作者超级管理员 浏览次数13697

                  摘自腾讯女?#26376;?#22363;

                  [?#32423;?/strong>]冬季气温低封闭办公空间里的OL们又很少接受到温暖的光照使体内的"快乐激素"减少而控制睡眠和疲倦的激素增加令?#21496;?#31070;倦怠

                  不仅如此活动量的减少和不经意间过多摄入的高热量食物会使多余热量在体内慢慢积存不知不觉"脂肪外套"已绕身体一周因此冬日是个不能忽视的"瘦身旺季"

                  冬季有什么时令减肥方法吗?我们的编辑推荐你时下很时尚的咖啡因减肥法一倍风情美味的热咖啡不仅能让你在沉闷的冬日精神百倍为工作加分还能悄悄溶解掉身体脂肪在浪漫中窈窕过冬日.

                  可以促进分解隐藏的脂肪

                  咖啡中的咖啡因具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用而一旦血液中的脂肪酸浓度升高脂肪酸就会被肌肉吸收以一种转换成身体能量的方式被消耗掉也就是说喝咖啡能促进体内积蓄已久的脂肪分解

                  可排除水肿

                  咖啡因有利尿作用可提高排尿量排出身体多余水分改善水肿情况除了咖啡外茶亦含有大量咖啡因要靠咖啡因去瘦身不妨选择绿茶既可抗氧化又可以利尿去水肿但要注意太多的咖啡因会影响血压及睡眠质素一般早上一杯午餐后一杯已经足够

                  助排宿便减磅

                  有科学家认为咖啡较粗纤维类食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂它对至少1/3的人有效女性更为明显有助排宿便的成分是一种快速的"体液激素"或神经递质机制实验发现饮咖啡后仅4分钟大肠的运动即开始加强这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强在夜晚时则变得很弱

                  日饮2杯消耗脂肪

                  美国哈佛大学调查指示通常人体每天可消耗近500600?#37327;?#21654;啡因若相等于45杯咖啡在4杯以内不会对身体产生任?#32963;?#20316;用同时这4杯咖啡的咖啡因分量是足够令血液中的脂肪酸浓度上升消耗脂肪但对健康而言一日2杯咖啡较为恰当

                  低卡咖啡因餐单

                  适当的咖啡因对身体有益也有助减肥以下餐单由营养师Stephen提供共有300mg咖啡因及1200卡路里可连吃5天1星期约可减1磅

                  早餐低脂朱古力奶1杯高纤麦饼2片

                  午餐烧牛肉三文治1份低脂奶酪1杯

                  下午茶咖啡1杯

                  晚餐?#27627;?#20117;炒?#21917;?碟菜心1碟杂菜汤1碗白饭1碗

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