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                  冬季减肥巧用咖啡(二)

                  发布时间:2010年1月31日 作者:超级管理员 浏览次数:24013

                  其他咖啡因食物减肥法

                  1、餐后一小块黑朱古力

                  纯黑朱古力是众朱古力中至低卡路里,100克黑朱古力约只有350kcal相对100克牛奶朱古力则有550kcal,加上餐后吃一小块不会发胖,因朱古力中的脂肪属不饱和脂肪,是健康的脂肪,对心脏有益。

                  2、日饮绿茶2?5杯

                  茶基本不含卡路里,是相当好的咖啡因食物,建议日饮2-5杯,有助清肠胃、排水排毒,但切勿饮多过5杯,否则可能对肠胃有损。

                  3、咖啡豆按摩泥的瘦身美容功效

                  把咖啡豆加工制作而成的按摩泥涂抹在身上,可?#32422;?#36895;体内新陈代谢,进而达到减肥的效果。另外咖啡豆按摩泥不仅会令皮肤平滑,还能收紧肌肤。因此,在泡浴的时候使用最为方便和有效。

                  4、咖啡瘦身最佳时间和要诀

                  在饮用咖啡30~40分钟后,血液中的脂肪酸的浓度会上升,这时候如果适当地做些运动,就可以将脂肪酸转化为热量,更好地消?#22902;?#20869;的脂肪。所以,在喝过咖啡后,不要急于坐电梯返回办公?#19968;?#22238;家,找个合适的地方做做上身的扭转和伸展练习,或活动一下腿?#29275;?#37117;会很好地促进体内脂肪的燃烧。

                  ■ 午饭后30分钟至1个小时内,品尝一杯浓郁的不加糖咖啡,有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧。

                  ■ 运动前喝,有增加运动效果作用,且可加速将脂肪转化为肌肉。

                  ■ 咖啡不要加糖,如果你不习惯咖啡的苦味,可?#32422;?#23569;许的奶,但千万不要加糖,因为糖会阻碍脂肪的分解。

                  ■ 热咖啡比冻咖啡有效,热咖啡可以帮助你更快?#21335;奶?#20869;的热量。

                  ■ 浅度烘焙的咖啡较有效减肥,烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥。

                  ■ 黑咖啡是?#27973;?#20581;康的饮料,一杯100克黑咖啡只有约5kcal的热量,所以餐后喝杯黑咖啡就能有效分解脂肪。

                  咖啡饮品卡路里一览

                  冻咖啡150kcal

                  Cappuccino全脂奶75kcal

                  Espresso 30kcal

                  Latte 100kcal

                  黑咖啡5kcal

                  咖啡因减肥的弊端

                  虽然喝咖啡有不少好处,甚至有助减肥,但是如果你肠胃消化不?#32908;?#32963;酸过多或者容?#36164;?#30496;,那么对于咖啡或吸收咖啡因食物一定要适可而止,每天不宜超过500毫克咖啡因。

                  ● 引致失眠--咖啡因会刺激神经?#20302;常?#20351;我?#20999;奶?#21152;快,血?#32929;?#21319;,但同时减低有催眠作用的黑激素,引致失眠。

                  ● 诱发心脏病--医生指出,每天?#28909;?#26479;以上咖啡的人,患心脏病的几率可能是正常人的两倍。因会使血胆固醇及三酸甘油酯增高,造成心律不正,久了以后将导致心脏疾病的发生。

                  ● 诱发骨?#36866;?#26494;症--咖啡因会引起钙质的流失,导致骨骼疏松症的产生,每天?#28909;?#26479;咖啡以上的女性应小?#22902;?#38450;!

                  ● 诱发肠胃疾病--咖啡因会刺激肠子收缩、造成腹?#28023;?#32463;常空腹喝咖啡,?#36164;?#32963;酸?#32622;?#36807;多,严重的话会导致胃溃疡。

                  ● 诱发经前症候群--妇女若在经前大量饮用咖啡,可能因咖啡因的刺激,而出现情绪不稳、紧张、精神不集?#23567;?#22836;痛或乳房痛等经前症候群。

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